ENEM: A Relevância do Sono no Processo de Aprendizagem

À medida que o Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) se aproxima, é comum que os estudantes, em um ímpeto de dedicação extrema, negligenciem as horas de descanso em prol de longas jornadas de estudo. No entanto, tal atitude, embora aparentemente benéfica, pode ser mais prejudicial do que se imagina.

De acordo com o professor Paulo Jubilut, da plataforma Aprova Total, o sono é uma fase essencial para o processo de consolidação da memória. Em termos simples, é durante o repouso noturno que o cérebro organiza e armazena de maneira eficaz o conteúdo aprendido ao longo do dia, permitindo sua fixação de forma duradoura e significativa.

“Durante as fases mais profundas do sono, ocorre a consolidação da memória, um processo neurocognitivo vital para que as informações adquiridas sejam retidas e acessadas de maneira eficaz”, explica o professor Jubilut. Assim, a falta de um descanso apropriado compromete não apenas a capacidade de recordar o que foi estudado, mas também afeta a concentração, vital para o desempenho nas avaliações.

Em geral, os adolescentes necessitam de um período de descanso de 8 a 10 horas por noite para manter o equilíbrio entre o corpo e a mente. O distúrbio desse ciclo pode acarretar sérios impactos no humor e na saúde mental, com o aumento de sintomas ansiosos, um fator particularmente danoso no contexto da preparação para exames.

Para garantir um sono reparador e de qualidade, seguem algumas recomendações preciosas:

• Evite a exposição a telas antes de dormir, uma vez que a luz azul emitida por dispositivos digitais interfere na produção de melatonina, o hormônio responsável pela indução ao sono.
• Mantenha uma rotina regular, inclusive nos finais de semana, evitando alterações bruscas no ritmo de descanso.
• Evite o consumo de cafeína e alimentos pesados após o meio da tarde, pois eles podem comprometer a qualidade do sono, gerando insônia ou desconforto físico.

Em última análise, a qualidade do sono se apresenta como um pilar indispensável no processo de aprendizagem, sendo fundamental para garantir não apenas o sucesso no ENEM, mas também a saúde física e mental do estudante. É imperativo reconhecer que o descanso não é um luxo, mas uma necessidade biológica e cognitiva.