Por Enem 2024: estratégias para domar a ansiedade
O Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) frequentemente desperta ansiedade nos estudantes, pois representa um momento decisivo na escolha profissional – ainda que tal decisão não precise ser irrevogável. Caso você esteja vivenciando essa inquietação, há técnicas que podem auxiliar na manutenção da calma no dia da avaliação.
A Andrea Racy, orientadora educacional do Colégio Humboldt, compartilhou orientações sobre como os candidatos podem enfrentar a pressão e preservar o desempenho, evitando que o nervosismo comprometa suas notas.
Preparativos ante ao Enem
Racy sugere a incorporação de momentos de relaxamento na rotina, que podem incluir atividades esportivas, apreciação musical, meditação ou yoga, entre outras práticas que proporcionem bem-estar.
Por que não se permitir uma sessão de autocuidado? Um filme com amigos durante o fim de semana ou uma tranquila caminhada em um parque? Essas atividades podem servir como válvula de escape em tempos de intensa pressão.
“A alimentação e o sono são fundamentais para o controle da ansiedade e o bem-estar dos vestibulandos”, enfatizou a orientadora. Portanto, evite sacrificar noites de sono em prol do estudo; o descanso é vital para manter o cérebro em plena capacidade.
Sugestões para manter a serenidade:
– Incorpore momentos de relaxamento através de atividades de sua predileção.
– Mantenha uma alimentação equilibrada e saudável.
– Assegure-se de desfrutar de um sono reparador e adequado.
Orientações para o dia do Enem
Reconhecendo que a tensão é elevada no dia da prova, a orientadora aconselha a refletir sobre o fato de que você se preparou adequadamente ao longo do ano para alcançar um bom desempenho no Enem.
É imprescindível optar por refeições leves e garantir uma noite de sono reparador antes da avaliação. “Para isso, é crucial descansar bastante, evitando saídas noturnas e atividades que possam gerar estresse na véspera do Enem”, afirmou.
Considere a prática de meditação ou alongamentos para promover a tranquilidade. Além disso, encontrar amigos ou familiares ao longo do dia pode ser benéfico.
Outras estratégias que contribuem para a serenidade incluem preparar um lanche apropriado para a prova, organizar o material necessário na véspera e chegar ao local com, pelo menos, 30 minutos de antecedência.
Recomendações para o dia do Enem:
– Lembre-se de que você se preparou ao longo do ano.
– Opte por refeições leves.
– Garanta uma boa noite de sono.
– Descanse na véspera da prova.
– Prepare o lanche e organize o material necessário um dia antes.
– Chegue ao local com antecedência.
Caso a ansiedade seja excessiva, não hesite em buscar auxílio profissional. Dialogar com colegas, familiares e até professores pode tornar esse momento mais leve e suportável.
